Ecco quattro semplici consigli per salvaguardare la tua salute e proteggere il tuo cuore.
1. Ridurre il peso in eccesso.
2. Praticare con regolarità attività fisica nel tempo libero, specie se si ha un’attività di lavoro sedentaria.
3. Seguire un regime alimentare sano, ossia:
– pochi grassi saturi (carni, burro, salumi)
– regolare consumo di pesce
– uso di carboidrati complessi (legumi, pane integrale)
– frutta e verdura fresche (cinque porzioni al giorno)
– poco o nulla dale aggiunto agli alimenti; evitate cibi conservati salati
– moderate quantità di vino ai pasti
– limitare l’assunzione di bevande zuccherate fonte di zuccheri semplici e calorie.
4. Seguire le indicazioni del medico nel trattamento dell’ipertensione arteriosa, del diabete, delle dislipidemie ove presenti.
Come vedete sono regole molto semplici e qualcuno potrebbe obiettare banali. In realtà i segreti per stare in salute sono molto più semplice di quanto uno pensi; il nostro corpo e soprattutto il nostro cuore infatti hanno bisogno semplicemente di un po’ di sana attività fisica e di una corretta alimentazione. Se riuscirete a seguire queste regole, che non sono poi così restrittive, di sicuro il vostro cuore vi ringrazierà e la vostra salute ne gioverà.
