Piedi gonfi in gravidanza

Avere i piedi gonfi in gravidanza è un problema molto comune, e a gonfiarsi spesso non sono solo i piedi ma anche altre parti del copro come le gambe, le mani e il viso. Questo fenomeno è del tutto fisiologico e normale, infatti, durante la gestazione, il corpo produce circa il 50% in più di sangue e di liquidi per poter soddisfare anche le necessità del bambino ed è proprio questo eccesso di fluidi che può causare i gonfiori suddetti. Il tutto se accompagnato da un’alimentazione scorretta o dal passare molto tempo in piedi può sfociare in una vera e propria ritenzione idrica. Esiste allora un decalogo scritto dagli esperti da seguire per ridurre il gonfiore e stare meglio:

  1. Evitare di stare in piedi troppo a lungo.
  2. Limitare il tempo passato all’aria aperta quando fa troppo caldo.
  3. Quando si è sedute o sdraiate, tenere i piedi sollevati: in questo modo si favorisce il ritorno del sangue e dei liquidi verso il cuore e si contrasta la ritenzione idrica.
  4. Indossare calzature comode, evitando i tacchi alti.
  5. Indossare calze elastiche contenitive, che aiutano la circolazione e, quindi, contrastano il ristagno dei liquidi alla base della ritenzione idrica.
  6. Evitare i capi di abbigliamento che stringono alle caviglie.
  7. Andare in piscina, ricordando che non è per forza necessario fare grandi nuotate.
  8. Fare impacchi freddi.
  9. Bere molta acqua. In questo modo si stimola la circolazione dei fluidi nell’organismo, contrastando, ancora una volta, la ritenzione idrica.
  10. Ridurre il consumo di sale, che contiene sodio. Una buona strategia è quella di evitare di aggiungere troppo sale ai cibi e di evitare i prodotti (come il tonno in scatola) che ne contengono elevate quantità.

 

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