Il benessere delle gambe e della loro circolazione dipende molto anche dalla salute e dai movimenti dei piedi. Ecco alcuni piccoli consigli per piedi e gambe sani e in forma:
– se si è costretti per lungo tempo in piedi, sollevarsi spesso sulle punte per favorire la risalita del sangue verso il cuore;
– dormire con i piedi sollevati di qualche centimetro, meglio con un supporto sotto il materasso e non con un cuscino sotto i piedi. In quest’ultimo caso infatti il ginocchio sospeso nel vuoto ostacolerebbe il flusso del sangue nella vena poplitea;
– d’estate camminare a lungo dentro l’acqua di mare;
– ridurre il peso corporeo in eccesso;
– non indossare scarpe con i tacchi troppo alti o troppo bassi. In ambedue viene ostacolato l’effetto pompa della pianta del piede e anche la circolazione delle gambe ne risente;
– camminare almeno un’ora al giorno e se possibile dedicare del tempo a nuoto e bicicletta, che sono le attività fisiche più indicate per chi ha problemi di circolazione;
– evitare di fumare e di bere alcolici, perché queste cattive abitudini riducono la funzionalità circolatoria in generale;
– applicare creme specifiche sui piedi, se è necessaria azione deodorante, defaticante o antisecchezza.
