La lombalgia, più conosciuta come mal di schiena, è un disturbo comune che coinvolge i muscoli e le ossa della schiena. Colpisce circa il 40 per cento delle persone almeno una volta nella vita. Secondo una revisione recente di vari studi condotti su 30mila persone, pubblicata su JAMA Internal Medicine, dopo un mal di schiena acuto il rischio di avere una ricaduta oscilla tra il 24 e l’80 per cento, ma se ci si allena con costanza questo si dimezza.
Quindi l’attività fisica è la soluzione migliore per combattere la lombalgia. Non esiste uno sport migliore di un altro. La scelta dipende dalle proprie attitudini e passioni se la schiena non ha mai avuto problemi particolari, altrimenti è preferibile dedicarsi ad attività che coniugano l’attività fisica alla terapia come il pilates e lo yoga. L’importante è la costanza e il modo in cui si effettuano gli esercizi: una buona coordinazione permette di avere un giusto equilibrio della colonna vertebrale impedendo curvature innaturali della stessa e un buon allenamento consente di sviluppare i muscoli che la sostengono. I muscoli da allenare con un occhio di riguardo sono i tutti i muscoli del tronco e quelli erettori della colonna. L’esercizio fisico costerà fatica ma di certo la vostra schiena vi ringrazierà.
