Spesso ti senti stanco, sei sempre raffreddato e hai difficoltà a concentrarti sul lavoro o a scuola? Forse hai una carenza di vitamina B. Le vitamine del gruppo B svolgono un ruolo importante per la nostra salute, intervenendo nel buon funzionamento del sistema nervoso e di quello immunitario. A questo gruppo appartengono: la vitamina B1, B2, B3 o PP, B5, B6, B9 o acido folico e B12. 
Tutte sono assimilabili attraverso una dieta equilibrata, ma nel momento in cui non vi nutrite correttamente la vitamina B viene a mancare e allora si scatenano i primi sintomi di stanchezza. La vitamina B la si trova maggiormente nella frutta, nelle verdure e nei cereali; non è possibile farne una scorta da gestire durante l’arco della giornata perchè la vitamina B viene eliminata attraverso l’urina e stati di stress fisico e psicologico ne aumentano il fabbisogno, per questo è importante alimentarsi bene e spesso. In commercio esistono parecchi integratori a base di vitamina B, da assumere specialmente nei cambi di stagione, come quello che subiremo tra poco passando dall’inverno alla primavera e dove il nostro organismo sarà sottoposto a uno stress notevole. Questi integratori possono essere assunti senza alcun problema perchè non esistono controindicazioni di alcun genere nè interazioni con altri farmaci. Le vitamine in eccesso infatti vengono espulse attraverso il sudore o l’urina.
